下半身ダイエット痩せる

下半身ダイエットに最適と言われている運動が『ヨガ』です。ヨガはヒップや太ももなどの大きな筋肉を使うので下半身のダイエットに効果があります。ヨガのポーズは、女性に多い冷え性も解消できます。簡単なヨガのポーズは【仰向けに寝て両膝を立てます。息を吸いながら腰を持ち上げ持ち上げたお尻を引き締めて10秒間キープ。その後ゆっくりと腰を戻し足を伸ばして呼吸を整えます。】このヨガのポーズは下半身を大きく動かすことで全身の血のめぐりを良くして身体を暖めるので女性におすすめのポーズです。伝統的なヨガの他にもパワーヨガというものもあります。パワーヨガはヨガの持つ呼吸法と筋力トレーニングの要素を合わせ持つトレーニングヨガです。ヨガの呼吸法でリラックス効果を得る事ができパワーヨガのトレーニング要素で体を動かしストレスの発散もできます。ヨガもパワーヨガもダイエット効果が期待できます。